Это сбалансированная система питания, в которой белковые продукты не ограничиваются, а жиры и углеводы — ограничены.

Вам не нужно считать калории. Есть можно тогда, когда вы голодны, и до насыщения. Система построена так, чтобы снижать вес без постоянного чувства голода.

Благодаря тому, что в системе ограничены жиры и углеводы, а белковые продукты не ограничиваются, вам не нужно считать калории и взвешивать каждую порцию.

Есть можно тогда, когда вы голодны, и до насыщения. Количество приёмов пищи и время еды не ограничиваются.

Главная цель системы — оставаться сытым, а не постоянно бороться с голодом.

• Нужно ли считать калории? — Нет.
• Нужно ли взвешивать еду? — Нет.
• Можно ли есть вечером или ночью? — Да, если вы голодны.
• Нужно ли терпеть голод? — Нет. Наоборот, цель системы — сытость.
• Нужно ли заниматься спортом? — Нет. Физическая активность полезна для здоровья, но не является обязательным условием для начала снижения веса.
• Ограничено ли количество приёмов пищи? — Нет. Есть можно тогда, когда вы голодны.

• • Ограничен ли размер порции? — Нет. Ориентир — чувство насыщения.

Система «Жри и Худей» уже несколько лет помогает людям менять пищевые привычки и снижать вес без постоянного чувства голода.

За это время тысячи людей прошли через систему, а сотни тысяч познакомились с её принципами через книги, программы и социальные сети.

Лучший показатель доверия — реальные результаты участников и отзывы тех, кто смог изменить своё отношение к еде и сохранить результат.

«10-ка» — это более структурированная система питания для тех, кто хочет получить максимально предсказуемый результат или сбросить последние килограммы.

В системе уже определены 3 основных приёма пищи и 2 перекуса, есть фрукты, рекомендации по физической активности, ежедневной зарядке и минимальной норме белков, жиров и углеводов, чтобы организм получал всё необходимое.

«10-ку» можно использовать как самостоятельно, так и чередовать с системой «Жри и Худей».